考后休息不随意，合理放松不放纵

南京市白下区教师进修学校    丁玉祥

中考后，较之考前备考的紧张日子，天地两重天，考生一下子陷入了十分放松的状态，甚至一些考生出现了短暂的不适应，原因是其生活得“生物钟”与生活节奏被考后的松驰打乱了。参加中考的过程是辛苦的。辛苦之后，适当地放松一下自己，人之常情。但是，中考结束并不是就给自己的考生生涯画上了句号，以后还有很长的路要走。特别是这个假期，难道就这样每天泡网吧、闲逛，在浑浑噩噩中就度过了吗？这不仅是对时间的浪费，也是对我们身体的摧残。那么“后中考时期”考生应该怎样松弛有度，过一个有意义的假期呢？

一、避免考后六种极端现象

一是休息不该贪睡恋床。中考后适当休息对身心调整有好处，但是养成贪睡恋床的坏习惯就不好了。许多考生中考结束后为缓解身体疲劳和心理压力在家里蒙头大睡几天，什么都不想做，并且在以后的日子里每天都贪睡，不愿起床，白天睡觉，晚上熬夜看电视等等，导致生物钟紊乱，生活无规律。考生适当休息、调整后，应该养成新的合理的作息时间，来适应考后生活。

二是谢师不该过分排场。许多考生往往热衷于奔走在告别宴、欢庆宴、犒劳宴、谢师宴等酒宴之中，把家长、老师忙得团团转。高档酒楼、饭店一餐下来少则几百元多则几千元，再加上饭后的劲歌狂舞，消费更是让人咋舌。这种排场不仅铺张，而且对考生身体极为不利，同时助长了考后的不良风气。中考后，师生送别、同学分别以及家长犒劳考生、庆祝考取名校，可以选择一些有意义、有意思的形式，让大家永远记住这段人生难忘的时刻！

三是购物不能过度铺张。有些考生在中考后购物的欲望空前迸发。以前舍不得乱花钱，平时把零用钱都买书订报了。考后解放啦！到各大超市、商场每天逛，买完了衣服、买玩具、买完了零食买化妆品，还嚷着要老爸老妈给买笔记本电脑、手机或mp4。其实，买些必需品是应该的，但是过度消费是不是值得考生思量呢？

四是休闲不能陷于迷茫。中考后突然闲下来，考生短时间内很难有心思和时间参加自己感兴趣的事务，呈现一种短暂的“社会真空”，兴趣索然。许多考生无所适从，不知道该做些什么。他们往往在这闲暇时间里无拘无束、懒散地虚度时光。他们或沉迷于电视、或无目的地流连于大街之上。有些考生（包括郊区的）外出嬉水，不去专业游泳馆，为了省钱到类似南京的花神湖等室外水域去游泳，导致危险和安全隐患大增。

五是游戏不能放纵随意。一些考生自控能力差，一头钻进网吧，或者在家上网进行网络游戏，每天玩网络游戏的时间都在10个小时以上，困了就趴在桌子上睡一会儿，饿了就吃方便面，过起了“与世隔绝”的网络生活。由于不分白天与黑夜，连续作战，因长时间低头看电脑，用眼过度，导致一些考生视力下降，甚至出现视网膜脱落；有些考生出现胳臂僵硬，肌肉劳损；还有些出现颈椎急性病。那些自控能力差，染上网游的考生，它就像吸食鸦片，一时半会难以戒掉，导致以后带着病症升入高一级学校，出现厌学与逃学，成绩一落千丈。中考后适当打打游戏、愉悦身心无可厚非，如果每天沉溺于网络游戏而不能自拔，往往会患上网瘾，那将会适得其反。这样如此的随意放纵自己与虚拟的网络世界、陷于网恋与交友，在没有意义的嬉戏中荒废时间而影响以后的生活，因此考生要适度控制自我，注意合理分配时间，集中精力干好应该干的事情。

二、合理安排时间，充实而不繁忙

一些考生中考一结束，就开始了憧憬如何度过考后假期：出游、充电看书、户外拓展活动、社会志愿者、打工、学习跆拳道、钢琴、街舞，睡觉睡到“自然醒”，等等，不同类型的考生纷纷亮出了自己“度假”方案。特别是一些家长过于疼爱孩子，认为孩子幸苦的一年，应当放松休息，也没有进行指导，只顾给孩子大把大把的钞票，不问孩子拿钱去做什么，任由孩子放松。其实，考后科学安排时间，进行一些有意义的社会活动非常重要和必要。比如：

一是外出旅游，开开眼界。初中三年基本上都是在学校了度过的,寒暑假要补课,五一、十一黄金周就别提了。现在时间充裕,到别的地方走走,看看,不但可以放松身心,增长见识,还可以锻炼身体,体味异地的风情。暑假的放松的最佳方案，一般来说，旅游是假期最佳选择！

二是帮父母做做家务，加深亲情。从小到大,父母为我们付出了许多辛勤的汗水,上学的时候学习忙,不能为父母做些什么,现在有时间,我们可以为父母做一些力所能及的家务活，整理衣物、。学做家务活,体会父母为我们的付出,让父母知道我们长大了,对自己的今后高中生活也有好处。我们要学会照顾自己,现在开始练习,一个人生活才能照顾好自己,也可以让父母放心，同时也能让父母知道我们对他们的关心和爱。
    三是适当学习，给自己充充电。考试后，考生可以安排自己充电读书，关注一些拓展性的阅读材料与书籍，增长知识，拓宽知识面，而不是死读书。在初三备考时，由于学习太忙,考生没有时间读自己喜欢、感兴趣的书籍。在这个没有负担的考后时期乃至暑假,考生们有足够的时间捡起自己的兴趣爱好，尽情的去做你喜爱的事情，不错过这个暑假的学习与充电的机会。这样不仅可以丰富考生自己的课外知识，也有利于养成自主学习和善于思考的能力。我们不妨从中考后就着手调整自己的学习方式呢，适当地给自己充充电也是非常必要的。

四是接触社会，增加自我锻炼。有些考生自主报名出去做志愿者。有些考生积极报名参加了社会活动，甘当志愿者，尽自己的微薄之力为百姓服务，为社会献爱心；有些考生为了充实自己的生活、锻炼自己的能力到公司去打工，为进入社会打好基础……到图书馆或社区、孤儿院与那里的孩子一起过暑假，为当地居民做好生活服务，“讲文明，树新风”。

五是外出打工，体会社会实际。比如做家教，尝试着自己赚钱。由于众多因素的影响，绝大多数中考毕业生遭遇求职难 ，尽管许多考生想“打工”，他们要找份短期工并不容易。其实这样可以让考生提前体会找工作地难处，也促使自己以后学习更加的认真和努力。　　

三、家长要关爱孩子，爱护不放纵

面对现实，脚踏实地，不要迷失方向。作为考生的父母，更应该体谅孩子的心情，其实，考试完毕，分数既定，过多地询问只会增加孩子的苦恼和反感。中考只有孩子人生的一个转折，并不代表人生的全部。孩子如果考得一般并非标志着前途渺茫，中考也并非人生的唯一选择，要清醒的看到孩子的长处和优势，不要过于粗暴和处理问题简单化，说话尖酸刻薄，打击孩子自信心等等，家长要积极鼓励孩子积极投入社会。

着眼未来，放松心态，走自己的路。中考过后的考生就犹如刚下战场的士兵，也像刚参加完马拉松比赛的运动员，心情还沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷较重，其实考试已经结束，分数的高低已经成为定局。考得不好，也要放松心态，进行必要的自我安慰，将眼光投向远些，选择最适合自己的未来项目。考试不理想的考生要认识到，自己在学校教育中的不成功、不够优秀，绝对不是社会教育和社会成才的“低人一等”技不如人，作为考生就不要再去考虑或者后悔了，你应该用更加长远的眼光去看未来，因为前面还有很长的路要走，还有更适合你的人生选择在等待你。